O dia 29 de setembro é dedicado ao Dia Mundial do Coração, data criada especialmente para aumentar a conscientização sobre a importância de se manter uma boa saúde cardíaca e ter uma vida mais saudável.
De acordo com a Sociedade brasileira de Cardiologia, aproximadamente 300 mil pessoas já morreram em decorrência de problemas do coração. Estima-se que até 2040, haja o aumento de 250%, segundo o Ministério da Saúde.
Mas quais são os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas?
Os problemas cardíacos não escolhem idade, sexo ou origem étnica. No entanto, existem fatores de risco que podem aumentar significativamente as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Entre os principais estão:
Obesidade: O excesso de peso coloca uma pressão adicional sobre o coração e aumenta o risco de hipertensão e diabetes, ambos prejudiciais ao sistema cardiovascular.
Tabagismo: O fumo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, pois danifica as artérias e eleva a pressão arterial.
Sedentarismo: A falta de atividade física regular enfraquece o sistema circulatório e contribui para o ganho de peso.
Hipertensão Arterial: A pressão arterial elevada coloca uma tensão excessiva nas artérias e no coração, aumentando o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
Diabetes: O alto nível de açúcar no sangue danifica os vasos sanguíneos e o sistema cardiovascular.
Colesterol Alto: Níveis elevados de colesterol LDL (“colesterol ruim”) podem levar à formação de placas nas artérias, restringindo o fluxo sanguíneo.
Histórico Familiar: Se membros da sua família têm ou tiveram doenças cardíacas, seu risco pode ser maior.
Como evitar e/ou controlar fatores de risco?
Atividade Física Regular: Pratique exercícios regularmente. A atividade física ajuda a manter o peso sob controle, fortalece o coração e melhora a circulação. Para ajudar, busque uma atividade que seja agradável para você.
Alimentação Saudável: Mantenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e com baixo teor de gordura saturada e açúcar. Para isso, é de extrema importância traçar um plano alimentar, com a ajuda profissional de um nutricionista.
Controle do Estresse: Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes. Você pode conferir outras dicas, lendo nossa matéria sobre o controle do estresse.
Abandone o Cigarro: Se você fuma, procure ajuda para parar imediatamente.
Controle do Álcool: Consuma álcool com moderação, evitando o excesso.
Quando você deve procurar um cardiologista?
De acordo com a médica cardiologista Thais Alexandrino, é preciso considerar algumas condições para definir a frequência com que um paciente deve buscar um profissional cardiologista. “A frequência da avaliação especializada vai depender principalmente dos sintomas, de fatores de risco e comorbidades do paciente, além de ser bastante relevante a sua faixa etária. Mesmo que você não tenha nenhum sintoma e não apresente fatores de risco, é recomendado buscar um cardiologista para uma avaliação a partir dos 40 anos. Se você for sedentário e quiser iniciar uma atividade física intensa, também é importante ir ao médico. Após a primeira consulta, o cardiologista vai orientá-lo sobre as próximas avaliações, pois vai depender do seu diagnóstico e da sua condição clínica”.
A prevenção e o tratamento precoce são fundamentais para uma melhor qualidade de vida e uma saúde cardíaca duradoura. No Dia Mundial do Coração, lembremos que o cuidado com esse órgão deve ser uma prioridade em nossa jornada rumo a uma vida mais longa e saudável.
